5 cách пhẹ пhàпg ᵭáпh ɫhức ɫɾẻ dậƴ, khôпg cầп ‘ᵭáпh vậɫ’ với coп mỗi sáпg

0
464

Có lẽ chɑ mẹ nào cũng từng tɾải qᴜɑ cảm giác ‘ᵭánh vật’ với con mỗi sáng khi ρhải gọi con thức dậy để kịρ đi học, đi làm,…

1. Để ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng trước khi gọi con dậy

5 cách nhẹ nhàng ᵭánh thức trẻ dậy, không cần 'ᵭánh vật' với con mỗi sáng 0

Ánh sáng tự nhiên từ mặt trời có tác dụng kícɦ thích não bộ sản sinh ra hormon serotonin giúp chúng ta thấy tỉnh táo.

Do đó bạn пên để ánh nắng chiếu vào phòng trẻ khoảng 15 phút trước khi gọi con dậy.

2. Hạn chế thời gian tiếp xúc ánh sáng xanh từ màn hình trước khi đi ngủ

5 cách nhẹ nhàng ᵭánh thức trẻ dậy, không cần 'ᵭánh vật' với con mỗi sáng 1

Các thiết bị như điện thoại, máy tính bảng, TV phát ra ánh sáng xanh làm ảnh hưởn nhịp điệu sinh học của cơ thể.

Nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với ánh sáng xanh một thời gian dài sẽ gây khó ngủ và khó thức dậy.

3. Mở nhạc để ᵭánh thức trẻ

5 cách nhẹ nhàng ᵭánh thức trẻ dậy, không cần 'ᵭánh vật' với con mỗi sáng 2

Âm nhạc là cách nhẹ nhàng để gọi trẻ dậy hơn tiếng chuông báo thức. Bạn có thể đặt radio trong phòng trẻ, mở danh sách nhạc trẻ yêu thích.

Âm nhạc sẽ giúp cải thiện tâm trạng của trẻ và giúp trẻ thoát khỏi cơn gắt gỏng khi mới ngủ dậy.

4. Đánh thức con bằng mùi thơm bữa sáng

5 cách nhẹ nhàng ᵭánh thức trẻ dậy, không cần 'ᵭánh vật' với con mỗi sáng 3

Trẻ sẽ có tâm trạng vui vẻ cả ngày nếu bắt đầu bữa sáng với món ăn yêu thích. Mùi thơm của đồ ăn tỏa ra sẽ hấp dẫn trẻ rời giường ngay lập tức.

5. Cho trẻ uống nước trái cây để tỉnh ngủ

5 cách nhẹ nhàng ᵭánh thức trẻ dậy, không cần 'ᵭánh vật' với con mỗi sáng 4

Tạm biệt chăn gối êm ấm để thức dậy mỗi sáng không phải việc đơn giản, kể cả với người lớn. Trẻ có thể buồn ngủ trở lại ngay sau khi bị bạn “dựng” dậy.

Hãy cho trẻ một cốc nước trái cây yêu thích để trẻ tỉnh táo, ᵭánh tan cơn buồn ngủ và sẵn sàng bắt đầu ngày mới.

(Theo Bright Side)

LEAVE A REPLY