100 calo ɫɾoпg các móп ăп phổ biếп ɫɾôпg sẽ пhư ɫhế пào?

0
389

Ngay cả một số thực phẩm lành mạnh cũng chứa nhiều calo hơn bạn nghĩ. Đó là nguyên nhân tại sao, dù bạn tập luyện vô cùng chăm chỉ, nhưng bạn vẫn không thể giảm cân. Chính vì vậy, kiểm soát khẩu phần ăn và lượng thức ăn được đưa vào cơ thể là một phần rất quan trọng của quá trình giảm cân. Tuy nhiên, phần bạn пên lưu ý trong khẩu phần ăn là lượng calo có trong mỗi loại thực phẩm, chứ không chỉ là lượng của mỗi món ăn.

Dưới đây là hình ảnh mình họa 100 calo trong một số thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của nhiều người. Hãy cân nhắc khi lựa chọn thực phẩm trong mỗi bữa ăn để cân bằng dinh dưỡng, và kiểm soát cân nặng tốt hơn các bạn nhé!

Đây là lượng sữa chua Hy Lạp tương đương với 100 calo.

100 calo bằng 1,5 quả trứng luộc.

2 miếng ɫhịɫ xông khói đã chứa tới 100 calo.

Một nửa thìa bơ đậu phộng.

Một góc nhỏ của bánh sừng bò.

Một bát dâu tây.

Khoảng 1.4 chiếc bánh burger phô mai.

Trong một miếng pizza chứa tới 285 calo, 100 calo bằng khoảng hơn 1/3 miếng pizza.

100 calo trong ức gà.

1/2 miếng bánh ngọt tiramisu.

1/2 que kem ốc quế.

2 chiếc bánh Oreo.

1/4 chiếc bánh donut.

100 calo tương đương với 3 phần bỏng ngô (popcorn), lưu ý là bỏng ngô thuần chất không bơ/sữa/đường, không chất phụ gia.

Hạt hỗn hợp rang.

Cà rốt baby.

Nước ngọt có gas.

Cà phê cappuccino.

Nước lọc thông ɫhường không chứa calo nhưng chứa các khoáng chất như canxi, magiê, natri, kẽm và đồng.

Lưu ý: Lượng calo thậm chí còn thay đổi tùy vào cách chế biến mỗi món ăn.

Đồ ăn vặt chứa nhiều đường và có thêm muối, vì vậy, ví dụ, sữa chua vẫn có thể là lựa chọn tốt hơn nếu nhìn từ góc độ sức khỏe. Nói cách khác, bạn không thể thay thế sữa chua bằng một chiếc burger, mặc dù chúng có cùng lượng calo. Hãy là người tiêu dùng thông minh khi lựa chọn thực phẩm nhé!

(Theo Bright Side)

LEAVE A REPLY